Ответы пользователей

1. 

   5

   

   9-5-16

   blookigj пишет:

   Кушать мясо, это же полезно.
   Если Вам запрещено есть мясо, то я рекомендую заменить его такими продуктами, которые будут давать белок Вашему органзиму, а именно:
   1. Яйца — они обеспечат вас белком, кстати, лучше их готовить всмятку, тогда в них сохранится больше полезных веществ.
   2. Кисломолочные продукты — обеспечат вас кальцием и белком, они вкусные и хорошо сочетаются с кашами, если будете хоть один раз в день употреблять кисломолочные продукты, то обеспечите организм суточной нормой белка. Стоит напомнить, что в твороге и сыре с меньшей жирностью куда больше белков. Чем они жирнее, тем меньше в них остается протеинов. 
   3. Бобовые продукты, к ним относятся: фасоль, горох, соя, чечевица, чина, маис, нут и другие. Они являются поставщиками растительного белка. К примеру, в фасоли и горохе содержится около 23% белков, а в сое больше 30%. Они усваиваются организмом на 80%.
   4. Морепродукты — могут обеспечивать организм человека легкоусвояемым белком. Белок рыбы ничем не уступает мясному. В нем столько же аминокислот и полезных веществ. Кроме того, рыба улучшает зрение, состояние кожи, волос и зубов. А все благодаря витаминам D и E.
   5. Орехи — По мнению современных диетологов, орехи — идеальная пища для человека, которая поможет сохранить здоровье и молодость. Так же они очень полезные в силу своих растительных качеств.
   6. Грибы — также относятся к надежным поставщикам белка. Так как грибы трудно перевариваются, употреблять ежедневно их не стоит.
   7. Крупы.Не стоит забывать о крупах, они также богаты протеинами. Овсянка, рис, кукуруза в качестве гарнира станут дополнительным источником белка.
   Гречка стоит на первом месте по содержанию белка среди прочих круп (больше 12%). Ее полезно есть детям, а также беременным. Крупы являются также источниками железа, микроэлементов и витаминов. 
   Попробуйте сделать себе такой рацион, и тогда Вы сможете отказаться от мяса. Удачи!

   Войдите, чтобы ответить

   +2

   Был ли этот ответ полезным?

   LikeDislike