Позвоночник — это столб, на котором держатся все органы. От его здорового состояние зависит ежедневное хорошее самочувствие. Как оздоровить позвоночник?
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Зарегистрируйся сегодня, и получи 100 бонусов на счет моментально в подарок!
|
Задавайте интересные вопросы! У нас всегда найдутся ответы!
|
Делитесь знаниями и опытом, зарабатывайте медали и рейтинг, заводите новых друзей!
|
Давайте качественные ответы, задавайте интересные вопросы и зарабатывайте! Подробнее
|
Лучший ответ
Чтобы чувствовать себя хорошо, и чтобы не болела спина нужен, хороший мышечный корсет. Мышцы поддерживают позвоночник, позволяют ему правильно работать и выдерживать каждодневные нагрузки. Для этого нужно регулярно делать упражнения. Есть много комплексов упражнений в интернете. Я поделюсь своим. Когда-то мне его посоветовал ортопед. Эти упражнения нужно выполнять каждый день, по возможности 3 раза в день или хотя бы 2. Упражнений всего 4, на каждое уходит по 3 минуты, всего 12 минут займет весь комплекс. Попробую их описать.
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки лежат вдоль тела. Поднимите таз, удерживайте его в таком положении около 3-х секунд, затем опустите и расслабьтесь. Сделайте 3-4 подхода.
2. Лягте на живот, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Одновременно поднимите руки и ноги от пола, удерживайте это положение 3 секунды, затем расслабьтесь. Сделайте 3-4 подхода.
3. Станьте на четвереньки, руки и ноги на ширине плеч. Поднимите правую руку и левую ногу параллельно полу-удерживайте 3 секунды, затем левую руку и правую ногу. Повторите упражнение на каждую руку и ногу по 3 раза.
4.Сядьте на колени, вытяните руки вперед, лягте на пол. Не отрываясь ногами от пола, медленно поднимайте руки и туловище вверх, затем медленно опускайтесь вниз. Повторите упражнение 3 раза.
Был ли этот ответ полезным?
LikeDislike