Главная » еда и кулинария » Какие продукты нужно включать в питание при низких температурах ?

Ответы пользователей

1. 

   1146

   

   7-18-16

   Dominika пишет:

   Сильные морозы для организма настоящее потрясение, стресс, говоря современным языком. Все процессы рефлекторно замедляются, для того, что бы экономить тепло и энергию.Самое главное в морозы поддерживать защитные силы организма, и постоянно снабжать его калориями, они нужны, что бы вырабатывать тепло, то есть энергию. При ослаблении иммунитета человеку иногда достаточно провести на улице в сильный холод 20-30 минут, и простуда обеспечена. Поэтому на меню в мороз стоит обратить особое внимание. Горячая сбалансированная пища организму необходима. Еда должна быть чуть жирнее, но нужно помнить, что излишек жира организм отложит «про запас». Поэтому в морозные дни калорийные продукты обязательны, но нельзя ими злоупотреблять. Завтрак обязателен, и 1/3 его должны составлять калорийные продукты.Масло, свиная котлета, жирная рыба, и обязательно витаминный салат, сок, или чай. Но нельзя пить горячий чай непосредственно перед выходом на улицу, хотя бы за 20 минут нужно после чашки чая или кофе побыть в помещении. Обед тоже должен быть сытным, и только ужин более легким. В мороз в меню нужно добавлять мед, травяные чаи, молоко и молочные продукты, не отказывайтесь и от овощей и фруктов. Они работают на иммунитет, укрепляя его.

   Войдите, чтобы ответить

   +3

   Был ли этот ответ полезным?

   LikeDislike