1
В чем секрет эффективности диеты на овсянке?
Почему диета на овсянке настолько эффективна? каковы результаты? кто пробовал?
Задавайте интересные вопросы! У нас всегда найдутся ответы!
Ответы пользователей
Оставить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Лучший ответ
«Овсянка, сэр!» — это шуточное словосочетание у нас в семье привычное. Это моя любимая диетическая (и лечебная) каша. Опробована в течении многих лет практики. Да и не сложно определить эффективность овсянки, достаточно попробовать её употреблять по утрам 2-3 раза в неделю, чередуя, например, с творогом, омлетом. Результат виден уже через неделю. Секрет же в составе овсяной крупы. Чего там только нет, это одна из богатейших каш по содержанию полезных веществ для организма человека, причем в прекрасном процентном содержании, как будто специально подобранным матушкой природой для поддержания здоровья и лечения.
На 100 гр овсянки приходится:
_______________________________
Белков 10 гр — около 12, 3 % сут. норм.
Растительных жиров — 6,2 гр — около 10 % сут. норм.
Углеводы до 60 гр — почти 50 % сут. норм.
Пищевых волокон 12 гр — почти 60% сут. норм.
Кроме того в состав овса входят аминокислоты, всего их в количестве 18, (незаменимые в их числе). Еще цельная овсяная крупа содержит целый комплекс витаминов. Это группа В: В1, В2, РР, В5, В6, В9; микро — и макроэлементы фосфор и медь, калий и цинк, магний и натрий, кальций, железо и марганец, кремний, хлор, йод, хром, селен, зола. В общем где то свыше сорока наименований содержит простая овсянка. Не всякий продукт может этим похвастать.
Особо хочу отметить углеводы овсянки, которые диетологи называют «медленные». Они действительно усваиваются постепенно, снабжая организм энергией и сохраняя чувство сытости.
Что бы овсяночка не «приедалась» её нужно сочетать с фруктами, ягодами, изюмом, черносливом, курагой, салатиками из капусты (квашеной в т.ч.), морковкой, огурцами, отварной курятиной, тушеным мясом, шоколадом. Запивать можно чаем,(очень хорошо зелёным), отваром шиповника, морсом из клюквы или брусники. И это лучший продукт для завтрака!
Был ли этот ответ полезным?
LikeDislike